FBW na

To może FBW, które podałem wyżej. Poczytałem i znalazłem informacje, że po jednym ćwiczeniu na daną partię będzie dobrze.

bez przysiadow nie zbudujesz masy chyba ze cie to nie interesuje jak widze co napisales w celu treningowym, domyslam sie ze chcesz sylwetke poprawic to chodz na silownie zrob klate biceps pomachaj sztanga i ci przyjdzie. tylko po paru miesiacach nie placz ze" bedziesz wazyl jak dobry kurczak wyscigowy"-traktor}:-( a jesli cie interesuje to [...]

34 lata, 180cm, 95kg, lekka oponka... w planie do zgubienia teraz robie 4 tydzien FBW traktora 3x/tydzien plan to zgubic oponke calkowicie w miare mozliwosci. wiem ze nie bede wygladal jak grecki Bog, ale po prostu chce wygladac lepiej, nie chce tez nie wiadomo jakiej masy, wiec nie za duzo wegli i bialko tez ~1,5-2g na kg...

jakim teraz lecisz w ogole planem? ja od kad cwicze jade samymi fbw albo odmianami, nigdy nie probowalem, a teraz mase chcial bym dobrze zrobic i mysle nad podejsciem do innego planu, lektura w treningowym mnie na bank czeka tylko zastanawiam sie czy jest sens pojscia w cos w stylu splita.

Taj, fbw to bardzo dobry pomysł na ......dobry początek.

Tak jak już kolega pisał wyżej split przeładowany,najlepsza metoda to FBW.Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy np. wracają do tego sportu po dłuższej przerwie.

diete stosuje,sa rowniez suple....podtreningówki ,przedtreningowki ,białko a nie gainery,by sie nie zalewac a utrzymac pewien poziom.chodzi mi o sam trening. przyzwyczajamy go do "ciezarów",chodzi ogolnie do cwiczen.pokazac co i jak,jaka technika jak sie brac za ciezary wolne.itd itp cwiczył miesiac po 2 cwiczenia na kazda partie miesniowa raz w [...]

No dokładnie to raz a dwa że to już PRĘDZĘJ FBW byłoby na podtrzymanie nie split.

a dla kogo jeszcze? przeciez to trening ogolny ktory wraz ze wzrostem wytrenowania , obciazen jest nie wystarczajacy dla osoby ktorej zalezy na systematycznym zwiekszaniu masy miesniowej. Poza tym podaj przyklad jakiegos zawodnika czyli osoby zaawansowanej w treningach ktory robilby mase netodą FBW

Zacznij jeść po prostu. Do tego idź na siłownie - proste FBW. Zmieniony przez - Kamil1238 w dniu 2012-08-17 15:31:37

ja bym dal trening FBW bys zbudowal solidne podstawy techniczne, ten co podales plan na razie odpusc bo i tak jest slaby.

Jeśli nawet stosujesz metode FBW to proponuje ci rozpisać to na A i B.

z tym że nie ma żadnego problemu, chce przetestować trening FBW żeby porównać sobie efekty, i proszę tylko o ocenę planu, żarcie jest na prawdę OK

Staż treningowy na siłowni: 5 miesięcy "Ostatnio przerabiany plan: FBW " pokaż ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? to co podajesz to kompletny bohomaz .

Nawet przy FBW ? Przecież wcześniej też trenowałem, nie jest tak, że dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Fakt, że nie było to na prawdziwej siłowni, ale zawsze to trening. Z góry dzięki za pomoc!

Ten FBW skąd wykminiłeś? Gotowca zdarłeś, czy ułożyłeś? Rozbudowany, ale na długie jesienno/zimowe wieczory by był ok :) My jutro inauguracja B klasy :) A ty się ciesz, że możesz trenować z drużyną, bo indywidualne treningi Ci tego nie zastąpią. Powodzenia w walce o pierwszy skład. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-08-18 21:15:59

18.08. FBW A 14:00 czworoboczne - szrugsy sztangą 50 x 10p, 60 x 10p, 70 x 10p nogi (lekko bo po przerwie) - przysiad 60 x 8p, 100 x 5p, 130 x 5p - martwy ciąg na prostych nogach 60 x 10p, 90 x 10p barki - push press 50 x 5p, 60 x 5p, 65 x 3p, 70 x 2p, 75 x 1p przy 75 czuję już lekki ból w nadgarstkach - wznosy w tył w opadzie 10 x 10p, 12 x [...]

Damascs na podstawie tego,co podalem w poscie ponizej: schemat podstawowej calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html uloz sobie 2 lub 3 zestawy cwiczen. zastosuj do kazdego zestawu inne parametry(ilosc serii,przedzial powt.) lub zastosuj ktorys z podstawowych planow skroconych: plany skrocone:(5x5) [...]

Zainteresuj się jakimś dobrym treningiem całościowym (FBW). Przy tym stażu nie ma priorytetów-rozwijaj się cały do poziomu byczka,wtedy przyjdzie czas na lokalne dorzucanie mięcha. W tym linku masz wszystko czego potrzebujesz: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

Pogięło Cię z redukcją? %-) Masuj, czytaj podwieszone (zbiór linków). Ułóż dietę z bilansem na + i wstaw tu do oceny. Potem trening (FBW). Pzdr ;-)